w domu

[...] 81 kg., chciałbym zejść do 79 kg i zamienić trochę tkanki tłuszczowej na mięśniową. Na siłowni ćwiczyłem w sumie jak dotąd może z parenaście miesięcy, ćwiczyłem też trochę w domu mając tylko hantle. Wizualnie to chciałbym przede wszystkim mieć trochę więcej mięśni klatki piersiowej. Ile powtórzeń optymalnie powinienem robić przy tych [...]

[...] - ale we wrzesniu bede juz chyba mial zegarek nadajacy na zywo do sieci poprzez komorke. Gdybys mial np kilku zawodnikow z Poznania, i chcieliby pobiec jednoczesnie, to ja w miare mozliwosci chetnie przyjechalbym np na weekend, bo do Poznania zawsze jak do domu.. ;) Komu przyjazd nie bedzie pasowal, zaliczy wirtualnie - o takie 2 w jednym ;)

jak do domu masz z 20 min to weź w domu, jak z godzinkę to weź w szatni

Witam, przyjmując 5g na czczo, a potem 5g po treningu na jakiej zasadzie ma być to po treningu? 5g odrazu z puchy w szatni na siłowni czy mogę wrócić do domu i dopiero wziąć te 5g? Pytanie na 100% poważne

to żadne badania takie coś co mi wysłałeś ,to każdy sobie może w domu zrobić nie wstawiam ,bo nie będę robił spamu i niepotrzebnego zamieszania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-07-16 12:09:27

plus rowerek w domu, na razie słuzy jako wieszak na ciuchy ale od sierpnia odpalę aero 30 min ed

[...] - zgapiłam się i polazłam na maszynę i zrobiłam siedząc... Pompki - po 6 damskich padłam na pysk :D Rozdygotana przepłynełam jeszcze kilka basenów zamiast aero, sauna i do domu :) A teraz micha planowana na dzisiaj i spadam do pracy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eee3f2a9d78407abb5859310d01befb.jpg [...]

jakiś kolejny punkt odniesienie jest\ elektryczny niby lepszy bo sam pokazuje wynik,ale jak masz suwmiarkę taka w domu - to tez kaliper Właśnie nie mam %-) to bym wolał kupić kaliper niż suwmiarkę };-)

jakiś kolejny punkt odniesienie jest\ elektryczny niby lepszy bo sam pokazuje wynik,ale jak masz suwmiarkę taka w domu - to tez kaliper

Powoli...chcesz masować robiąc 2 dni w tygodniu treningi siłowe do tego bez sprzętu w domu ? Brak jakichkolwiek podstaw - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie [...]

[...] pogorszył mi się brzuch, a waga ta sama. Na siłownię nie chodzę, aktualnie skupiam się na bieganiu (do uzyskania życiówki w listopadzie), a siłowo trenuje 2 razy w tyg w domu. Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-07-16 00:18:53 Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-07-16 00:19:20 Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-07-16 00:19:42 [...]

[...] hormonalne: wkładka czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy (4,5 roku temu i 14msc-y temu) Preferowane formy aktywności fizycznej wszystko byleby w domu, obiążeniki mogę dokupić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie stosuję diety- to co jem to mój świadomy wybór, który nie jest [...]

[...] Trenuje od kilku miesięcy z niewielkimi maks. OK. tygodniowymi przerwami. Był miesiac niecały na siłowni, ale zabrakło czasu na dalsze treningi. Teraz trenuje tylko w domu- HIIT + ABS z kanału FitnessBlender na YT, brutal HIIT. Robię te treningi 3-4 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek, sobota lub wtorek, czwartek i sobota. W dni [...]

[...] narzeczonej. Wrzucam wczorajszy trening oraz dzisiejszy. Dziś zrobiłem TABATĘ. Ten tydzień: pon, śr, pt = siłowy; wt, czw = TABATA. W sobotę lub niedzielę wyprowadzam się z domu, więc regeneracja. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Pompki na poręczach z obciążeniem (wersja na klatkę) 12x bodyweight 8x 25kg [...]

5000kcal da radę spokojnie zjeść w domu :) Ale nie będzie mu tyle potrzebne, podbijaj 100-150 co tydzień i obserwuj, jak zauważysz że waga wzrosła np. o 0.5kg to ten tydzień nic nie podbijaj, jak zauważysz że wszystko stoi w miejscu to dopiero wtedy podbijaj

[...] - wiele razy próbowałem biegać, no ale nie mogę się zmusić. Pierwszego dnia jest fajnie, zmęczę się, pobiegam, ale następny dzień, kiedy mam biec, to jest siedzenie w domu. Jakieś porady? Next, okno żywieniowe byłoby dobre? Odpowiadałoby mi ono póki co, niedługo będę miał dużo czasu. Od 3 tygodni nie ćwiczyłem, i jeszcze przez ~2 nie będę [...]

[...] się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- rower niedz- [...]

[...] się zastrzelenie z premedytacją swojej partnerki Reevy Steenkamp. Ten utrzymuje, że pomylił ją z włamywaczem. Do tragedii doszło w nocy z 13 na 14 lutego 2013 roku w jego domu. Przeprowadzone w czerwcu badania psychiatryczne nie wykazały u oskarżonego żadnych zaburzeń. Zamykające proces rozprawy w sprawie sportowca są zaplanowane na 7 i 8 [...]

[...] , z góry przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Bardzo bym prosił aby ktoś ustawił mi na jeden dzień dietę pod areoby rano, jest to nagła sprawa gdyż nie będzie mnie w domu a nie chciałbym przerywać wszystkiego nawet na jeden dzień :). Do dyspozycji mam suplementy tj: BCAA activlab + WPC + omega3 + witaminy. Będę w stanie zjeść każdy [...]

Tylko w domu nie mam czegoś do ćwiczenia nr 4 i 5 z ABS 2 :/ jak sobie z tym poradzić?